女性ホルモンに影響を与える食事とは？ 厳選紹介 女性ホルモンのバランスを整えるためには、ビタミンやミネラルを豊富に含むバランスの良い食事を心がけ、大豆製品や青魚など特定の食品を意識的に摂取することが重要です。